Prenatal yoga (yoga hamil) merupakan suatu jenis modifikasi gerakan dari hatha yoga yang telah disesuaikan dengan kondisi ibu hamil. Adapun tujuan dari prenatal yoga ini adalah untuk mempersiapkan ibu hamil baik secara fisik, mental maupun spiritual dalam menghadapi proses persalinan.

Yoga ibu hamil, juga dikenal sebagai *prenatal yoga, dirancang khusus untuk mendukung ibu hamil selama masa kehamilan. Berbeda dengan yoga biasa, prenatal yoga menitikberatkan pada gerakan yang aman bagi wanita hamil. Berikut beberapa manfaat dan aturan yang perlu diperhatikan:

Manfaat Yoga Ibu Hamil:

1. Meningkatkan Kekuatan dan Fleksibilitas: Gerakan yoga membantu memperkuat dan melenturkan tubuh.
2. Melancarkan Sirkulasi Darah: Yoga membantu meningkatkan aliran darah.
3. Memperbaiki Postur Tubuh: Posisi yang benar membantu mengurangi ketidaknyamanan.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur: Yoga dapat membantu mengatasi masalah tidur.
5. Mengurangi Stres dan Kecemasan: Terutama yang terkait dengan kehamilan dan persalinan.
6. Meringankan Keluhan: Seperti nyeri punggung, sesak napas, dan mual.
7. Menurunkan Risiko Komplikasi Kehamilan: Seperti melahirkan prematur atau bayi dengan berat badan rendah.
8. Menurunkan Tekanan Darah.

Aturan Yoga Ibu Hamil:

• Mulailah setelah usia kandungan 14 minggu.
• Lakukan yoga dengan instruktur dan secara perlahan.
• Fokus pada pernapasan dan hindari meregangkan otot berlebihan.
• Jangan berbaring telentang terlalu lama.
• Perhatikan kenyamanan dan batasi durasi latihan.

Ingat selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program yoga selama kehamilan. Semoga perjalanan prenatal yoga Anda menyenangkan!